शांत मन के लिए ध्यान और प्राणायाम

हाँ। लगभग हर कोई यहीं से शुरू करता है। पहले गाइडेड साँस से मन को एक सहारा मिलता है, और अभ्यास के साथ ठहराव अपने आप आता है।

कई लोगों को पहले हफ़्ते में ही शाम ज़्यादा शांत लगने लगती है, लेकिन हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है। लंबे सेशन से ज़्यादा ज़रूरी है रोज़ का नियमित अभ्यास।

नहीं। आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या विश्राम के लिए लेट सकते हैं। सबसे पहले आपका आराम।